Pintar-Pintar Menentukan Buah Dan Sayur Untuk Diet

Pintar-Pintar Menentukan Buah Dan Sayur Untuk Diet – Menginginkan makan sehat serta melindungi pinggang Anda tetaplah langsing? Coba lebih selektif pilih buah serta sayuran, sekian anjuran riset terbaru.

Tim ilmuwan Harvard mengevaluasi data kian lebih 133. 000 wanita serta pria sepanjang 24 th. di Amerika Perkumpulan.

Sesudah sesuai untuk aspek pola hidup lain seperti merokok serta kesibukan fisik, beberapa peneliti temukan kalau menambahkan konsumsi harian buah serta sayuran non-tepung bisa turunkan resiko obesitas, bahkan juga menolong turunkan berat tubuh.

Demikian sebaliknya, mengkonsumsi sayuran serta buah bertepung seperti kentang, jagung serta kacang polong bisa menambah resiko menambahkan berat tubuh, kata tim yang di pimpin oleh Monica Bertoia dari Harvard University School of Public Health serta Brigham and Women’s Hospital, di Boston.

Temuan ini tak menunjukkan jalinan sebab-akibat. Tetapi, riset ini bisa jadikan sebagai panduan penambahan untuk mencegah obesitas, yang disebut aspek resiko paling utama untuk diabetes type-2, penyakit jantung, kanker serta beragam masalah kesehatan yang lain, ” kata beberapa peneliti.

Riset ini sudah dipublikasikan pada 22 September dalam jurnal PLoS Medicine.

Beberapa paka gizi tak terperanjat dengan temuan ini.

Erin Keane yaitu hli diet serta nutrisi klinis di Tempat tinggal Sakit Lenox Hill di New York City. Dia menyampaikan kalau ketidaksamaan pada sayuran yang memiliki kandungan tepung serta non-tepung, ada pada ” beban glikemiknya ” .

” Makanan dengan glikemik rendah diprediksikan membuahkan lonjakan glukosa darah yang lebih sedikit, bisa turunkan rasa lapar serta punya potensi kurangi konsumsi kalori keseluruhan dalam satu hari, ” terang Keane.

Sayuran yang diklasifikasikan sebagai glikemik rendah termasuk juga brokoli, kembang kol, kubis, kale, lobak, bayam, selada romaine, kedelai serta cabai, kata Keane.