Gula Dapat Memperburuk Suasana Hati

Gula Dapat Memperburuk Suasana Hati – Baik atau tidaknya situasi hati atau mood seorang biasanya begitu di pengaruhi oleh aspek stres, pekerjaan serta penyakit. Namun janganlah salah, mood atau situasi hati juga memperoleh dampak dari makanan yang masuk kedalam badan Anda.

Dampak konsumsi banyak gula nyatanya tidak semanis rasa-rasanya. Jadi, mengkonsumsi gula dapat mengakibatkan kerusakan mood. Mereka yang seringkali mengonsumsi gula relatif terasa kuatir serta jadi memperburuk depresi.

Problemnya, tidak gampang hindari gula. Si manis ini seringkali bersembunyi di beberapa makanan yang kita anggap sehat. Umpamanya saja juice buah yang kandungan gulanya dapat lebih dari ukuran harian yang dianjurkan.

” Terdapat beberapa aspek yang memengaruhi peluang masalah mood, tetapi minuman dan makanan bergula mungkin saja memengaruhi juga mood seorang, ” kata Anika Knuppel, Ph. D. (C) dalam studinya yang dikerjakan di Kampus Collage London.

Dalam study ini, peneliti lakukan analisa pada 7. 000 orang serta ikuti perubahannya sepanjang 22 th. untuk lihat seberapa beberapa orang yang alami masalah mood seperti depresi atau kekhawatiran yang lain.

Nyatanya, orang yang semakin banyak konsumsi makanan atau minuman bergula seringkali alami masalah mood. Peneliti temukan, kalau mereka yang konsumsi gula 67 gr atau lebih satu hari, mempunyai kesamaan alami masalah kesehatan mental semakin besar 23 %. Sesaat yang konsumsi cuma 39, 5 gr gula atau kurang satu hari mempunyai keadaan kesehatan mental tambah baik.

Tidak heran bila ada panduan di Amerika Perkumpulan (AS) yang merekomendasikan untuk membatasi konsumsi gula kurang dari 10 % konsumsi kalori harian. Tetapi, sebenarnya, cuma 42 % orang Amerika yang penuhi panduan itu, menurut Departemen Pertanian Amerika Perkumpulan. Umumnya jadi konsumsi rata-rata sampai 105 gr gula satu hari.

Persoalan yang lain, gula dapat buat fikiran Anda berantakan. Konsumsi gula tinggi dapat kurangi kandungan protein neurotropika dari otak Anda, protein yang menolong perkembangan serta perubahan sel otak Anda.

Lebih parahnya, konsumsi banyak gula juga dapat menyebabkan peradangan. Diet tinggi gula juga dapat mengacaukan tanggapan insulin Anda sesudah makan, yang dapat buat hormon serta mood Anda tidak teratasi.

Studi ini searah dengan riset terlebih dulu yang menghubungkan gula dengan problem mood. Peluang beberapa orang yang mempunyai masalah mood yaitu beberapa orang yang lebih relatif pilih makanan dengan kandungan gula tinggi.